쉬어당 갑서예

작년에 이어 두번째로 시흥 늠내길을 답사기~~ 일달 끝나고 만나는 시간은 9:30분.. 지금부터 강행군이다. 조금 올라가마자 가방비우자고 하네.. 1시간 걷다가 자릴 잡아 1시간여 잡담하고 무려 3시간 긴긴 코스를 빡세게 돌아 나왔다. 아침에 조깅페이스로 17k 낮에 트레킹 코스 최소 12k ~~ ..

봄나들이.... 4월21일 ~ 4월22일 1박2일 일정: 1일차 청량산 산행후 ~ 족구시합 ~ 정지오씨 집(경북 봉화군 제산면 갈산1리 866번지) 뒷풀이 2일차 경북 풍기 온천 ~ 단양 고수동굴 현장에 있는 동료들과 우리 동료들과 같이 춘계 야유회를 떠났다 모처럼 현장 친구들과 여행을 떠나기는 회사생활하면서 처음..

야유회... 모처럼 시간내서 회사 동료들과 마니산 산행을 했다 조직이 바뀌고 나서 처음 야외나들이다 회사 울타리를 벗어나 시골냄새와 찬 공기와 호흡하면서 ... 힘들었던 아니 고생하고 맘에 담아두었던 엉어리들을 한꺼번에 훌훌털어버리고 새출발하는 이미를 갖고 회사일에 임했으면한다. 정상..

블친들 아니 선후배들이 닉 이름이 그렇다는 얘기가 많아서 ... 한번 고쳐볼까 하고 고심을 했는데 딱 영감이 떠오르지 않는다. 예) 한라산.백록담.외돌개.돌맹이 도리도리.감수강.고도리.등등 몇일을 고심끝에 바당이라는 닉으로 결정함 고향이 제주이고,고씨라는 성자가 들어가는 닉을 찾을려니 꾀..

페이스차트(Pace Chart) 다음은 여러분의 훈련 혹은 레이스에 참고로 할 페이스 분배표를 소개한다. 2시간 10분부터 6시간까지 목표시간을 매 5분단위로 세분화하여 그 시간을 5km단위로 페이스로 나눈 분배표이다. 초반의 오버페이스로 후반에 '마라톤벽(marathon wall)'을 피하기 위해서는 자신의 목표시간에..

경인년 한해를 시작한지도 벌써 한달이 지나는구나 세월이 나이를 먹으면 자동으로 내 나이도 늙어가는구나 하고 생각하면 아쉽다 아쉬운 세월을 동아리로 묽어둘수도 없고 그렇다고 무심코 세월이 지나는것을 바라볼수도 없고 ... 좋은것은 내가할수있는 몸뚱아리가 아프지않아야 맛있는것도 맛있..

이번주는 왜그리 추운지^^^ 온몸에 파고드는 매서운 추위가 뼈속 깊숙히 파고들어 맘 까지 속상하게 만든 한주였다 또한 알콜로 맘을 달래보기도하지만 자꾸떠오른다 월욜 출근하고 조회시간에 불미스런일이 발생하여 윗 상사와 말다툼을했다 성질 죽이고 시키는데로 고분고분 일만하면 되건만... 그..

기축년(己丑年)을 보내며^^^ 요 몇년은 무지하게 바빠서 한해를 어떻게 보냈는지 모를정도로 활기차게 보냈는데, 올 한해는 시간이 넘 널널해서 무의미하게 보낸한해인것같다 년초에는 운동도 열심히하고 시간도 많으니 여행도 다니고,취미생활도 더할수있을것 같았는데 막상 닥치고 보니 이루어진..